月曜日、体重増えてしまった時にすること

おはようございます。MONAです！

増えるんですよね、月曜日って

これはきっと

脂肪じゃない脂肪じゃない脂肪じゃない！

(って言い聞かせましょう)

ちゃんと戻します

快便だった時って減ってるし

前日、塩分が多いものを

食べていたら浮腫んで増えるんです。

脂肪としての1kgは

7,200kcal摂取しないと

増えない

左右されそうになった時は

いつもこれを思い出します

月曜日からの対策 

⭕️水分をこまめにとる

⭕️増えたからと言って朝ごはんを抜かない

⭕️迷ったら和定食にする🍚

⭕️野菜スープなどを作って野菜不足解消！！

⭕️なりたいスタイルを明確にする

⭕️過去一太っていた写真を見返す

今日は夫、夜ご飯いらないから

本当は市販品に頼りたいけど

自炊頑張る！！！！

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