おはようございます
土日は
あっっっ！と言う間に夜になりますね。
早いなぁ
土日はどうしても上の子達優先になります
料理する時だけ
宅トレやったくらいですが
やるだけ偉い！(自分を褒める)
皆さんも、出来たことを振り返って
褒め倒しましょう！！
ダイエットを始めるにあたり
迷った時の選択肢です
甘いものを食べるなら
朝、または昼の食後！
食べ過ぎた次の日は
抜かずに食事のバランスを戻す
夜ご飯メインでおすすめは
脂たっぷりなお肉よりもお魚、大豆系
満足度高い飲み物は
冷たい飲み物より温かい飲み物
麺類たべるなら
麺の上にトッピングたくさん、できればお蕎麦がおすすめ
家族や友人と外食するなら
選択肢の多いファミレス、お寿司屋さん、定食屋さんがおすすめ
お酒を飲むなら
食事は抑えめに、水分をお酒と同量飲む
ストレスを感じたら
深呼吸！食べ物がある場所からは離れる
悩んだ時に思い出してくださいね
MONA オススメ \( ˆoˆ )/
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