一生モノの食習慣が身につく栄養・食事コンサル
おはようございます！MONAです。
年末年始、増えましたか？？
いや、増える人の方が多いですよね...！
私は両実家へ帰省して
その後近場で旅行に行き...
1.2kg増加
やばい...
自宅に帰り次第、
こちらを作ろうと思ってます。
野菜もりだくさんスープ
とにかく好きな野菜、余ってる野菜を
煮込んでストックさせておき
食事の最初に食べる作戦です。
私の場合、
味付けなしのスープを作り
家族にはカレーや味噌汁にして
自分用に色々味変して
食べる予定です。
ミネストローネ、カレースープ、鍋スープを利用する、塩麹スープ、コンソメスープ、中華スープなどなど
野菜スープファーストのメリットは...
食物繊維を最初にとる事で
その後入ってくる
糖質脂質の吸収が抑えられ
食べ過ぎ防止にもなり
むくみ解消にも繋がるっていう狙いです
もちろん、3食スープだけ！など
極端なことはしません。
野菜スープ食べて
タンパク質(メインのおかず)食べて
ごはん食べて...
の流れにします！
これを1週間ほどやってみて効果あるか
また報告します！！！！
一緒にやるよ！！！！！
という方
ぜひ頑張りましょう
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