▽今朝のブログ
一生モノの食習慣が身につく栄養・食事コンサル
こんにちは
よくある有酸素運動の質問についてです！
いつ、どのタイミングで、何をやるのが効果的？というのがよく聞く質問です
有酸素運動っていつやるのが効果的？？
結論、いつやってもOK🙆♀️
仕事をしていたり
子どもたちの相手をしたり
自分のタイミングというのが
なかなか難しいと思います...
敢えて言うなら
朝食後30分以上経過してから
写真に載っているのはこれ▽
寝る前の激しい運動は
睡眠が浅い方は控えた方がベター！
夜はリラックスできるストレッチをおすすめします。
最大限に効果を出すなら？
身体になにか入れてから行うのがベター
身体が空っぽの状態だと
脂肪ではなく筋肉から
減っていくからなのです。
🍙おにぎり、🍠焼き芋などの炭水化物などは
最低限いれておきましょう！
有酸素運動って何すればいい？？
私が主にやっているのはステッパーですが
基本、寝ている以外
動いてさえいれば有酸素運動になります。
散歩をする、家事をする、子どもと全力で遊ぶなども有酸素運動になります！！！
やる気ある時
❐踏み台昇降、ステッパー、ウォーキング、ランニング、YouTubeの有酸素ダンスなど
軽くやりたい時
❐家事を身体を大きく動かしながらする、近所を散歩、ウインドウショッピング、一駅歩く、階段を使う、
長時間出来なくても
隙間時間でちょこちょこやる、というのもOK！
種目は、自分が気分が上がるものをチョイスしてください( ◡̈)ง
嫌いな種目をやるよりも
好きなものを継続できることが大事です！！！
それでは
初詣行ってきます
いっぱい歩くぞー！！
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