一生モノの食習慣が身につく栄養・食事コンサル
おはようございます！MONAです❁⃘
三連休お疲れ様ですーーーﾊﾞﾀﾝっ(⊃_ ̫ _)⊃
朝の紅茶が沁みます……
子どもたちと過ごすのは楽しいけど
HP削がれてくので
もっと筋トレしようと思いました。
さて、連休明け！
こちらはお天気⋆̩☂︎*̣̩ですが
程々に頑張りましょう
ダイエット結果を出す人の共通点
この２つを特に感じます！！
食べることに関心を持つ
お腹空いたその瞬間に食べるものを決めると
疲れている時は
糖質脂質祭りになりやすいですからね
忙しい時はなかなか難しいことですが
ダイエット強化したい時は特に
朝昼夜、何を食べるか
朝のうち(または前日に)
シミュレーションしておくこと
が大切だと感じています！！
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一週間の献立は無理でも
1日分のメニューは決めておく！
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ちなみに今日MONA家のメニューは
お昼は
野菜スープ(赤から味にする)
コープのパニーニに
エビと鶏ハム挟む
夜は
野菜スープ(味噌汁)
しいたけステーキ
餃子🥟
を食べようと思ってます。
どうやったら食べれるかな？を考える
唐揚げが食べたい
パンケーキが食べたい
ラーメンが食べたい
諦めない
たまにだったら、外食で行ってもいいんですよ！
でも罪悪感あるし……
という人は
食べれるように作ればいいのです！
唐揚げは揚げない唐揚げを作ってみるとか
ラーメンは野菜タンパク質などの
トッピングたっぷりにしたりとか
ちなみにホットケーキ減量期OKです
クリームなどのトッピングにだけ気をつけて...
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楽しもう
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せっかくならダイエット楽しみましょう！
楽しんでる人は結果も早い気がします。
なんだかホットケーキの話してたら
食べたくなりました……♥
あとで日常ブログも更新します
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