一生モノの食習慣が身につく栄養・食事コンサル
こんばんは！MONAです。
今更ですが・・
要望があり
妊婦の時よくやっていた
トレーニングについてや
悪阻対策についてご紹介します！
悪阻について
3人目にして1番かもしれません
(覚えてないだけなのか…！)
悪阻の中でも私は食べづわり
3時間ごとに気持ち悪い波がやってきます。
食べたら少しマシになるので
マシになった瞬間に家事したり
仕事したり(自宅で仕事)していました。
スーパーに行くのと料理が少し辛くて
マックのポテトなら…と思って食べるも
ずっとムカムカ、そしてめちゃくちゃ後悔
後悔した矢先習い事の送迎待ちで
ケンタッキーのツイスターが既に食べたい。
のループでした
食べ悪阻が終わると
この願望は綺麗に消えました
このおかげで初期に7-8kg増えまして
めちゃくちゃ焦ったぁぁぁ
通常の食事に戻すとキープ状態になんとかできた感じです
いまマックのポテトがSしか買えず
全国の妊婦さん大丈夫だろうかと心配してます...。
つわり いつ終わる
つわり 食べれるもの
つわり ツイスター
って検索する毎日だったなぁ...
そんな中、これなら食べれたよ！というもの
アイスボックスに炭酸水を入れて飲む！！！
これにかなり助けられました...
♡
🤰妊娠中のトレーニング
16週頃〜
かかりつけ🏥の先生から
許可が出てからあたりがおすすめです！！
8倍速ver
妊娠中のトレーニングの目的は
⭕️体力をつけること
⭕️リフレッシュ
⭕️身体がなまらないようにすること
⭕️ダルダルの身体を引き締めたいという抵抗(笑)
でやってました！
無理して追い込まない🙆♀️が大事です。
これは特にやったなぁ...というものがこれら
です
特に
骨盤まわり
の筋肉にアプローチ！
骨盤周りが整うと
姿勢も変わります！
よく歩いてね、と言われつつ
妊婦の時期は気温が高い日が多かったので
ほぼステッパー頼りでした( ꜆ᵒ̴̶̷̥́ㅿᵒ̴̶̷̣̥̀ )꜆笑
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