おはようございます！
朝から雪がちらっと降ってました☃︎
起きたら
白湯飲んで
カーテン開けて🌅
早めに朝ごはん食べて
みんな寝てる合間に朝トレ☀️
これだけで
脂肪燃焼スイッチがオンになります
なかなか食欲が止まらない時の解決策
そもそも食欲があることはいい事なので
必ずしもデメリットではないのですが
必要以上に食べてしまう時は
チェックしてみてください
みなさんは
どんな時に
食べ過ぎてしまいますか？
私は睡眠不足、
育児からの開放された瞬間かなぁ...
生理前
休息優先、お菓子を視界に入れない
睡眠不足
睡眠時間の確保
車に乗っている時
用事がないときコンビニに寄らない、カバンの中にお菓子を忍ばせない
家族が食べてるのを視界に入れた時
さっと視界に入らない場所へ移動、歯磨きをする、温まる飲み物を飲む
育児から開放された瞬間、家にいる時
集中できることを探す、断捨離をする、ストックしない、歯磨きをする、温まる飲み物を飲む
どうしても食べそうになったら
スクワット10回！！！
今日はこれで乗り切ってみてください
(もはや精神論 笑)
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