おはようございます
さてさて
次女の誕生日も終えたし
三女の1ヶ月検診も今週だし
そろそろ産後ダイエット始動します！！
過去の体型に戻ることに
固執せずに
(これは過去の体...）
新たに生まれ変わる気持ちで
楽しみます！！
ダイエット開始の時にやること
身体の計測をする
⭕️月イチペースで計測
⭕️ウエスト
⭕️ヘソ下
⭕️二の腕
⭕️太もも
この辺だけでも計測しておきます！
メジャーは百均ので十分！！！
久しぶりに計測した...
非常に蓄えてる...がんばろ。
体重、体脂肪はストレスにならない程度に
⭕️朝の排泄後に計測
⭕️停滞してきたら体重測るのはおやすみする
⭕️あくまでも目安程度で
体型写真を撮る
⭕️月イチペースで
⭕️前、横、後ろから撮影
⭕️セルフタイマーまたは動画をスクショすると1人でも撮りやすいです
月1のサイズ測定、
体型写真記録は
忘れずに行ってください！
もし体重が減っていなくても
サイズに変化が出ているはず！！！！
体重の増減で一喜一憂するダイエットは
疲れて挫折に繋がる可能性大です
見た目、サイズを
意識するようにしていきましょ
食べたものを記録する
細かく記録するのはしんどいよっていう方は
写真だけ撮っておくのもおすすめ！！
産褥期の夜ご飯は
夫が仕事の合間に用意してくれてました...
ありがたい。これからは自分で頑張ります！笑
一緒に頑張るよ！
という方いましたら
ぜひよろしくお願いします〜
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