おはようございます！
連休真っ只中で
食が荒れてるという方〜！！！
連休、やっと終わる...
夏休みは始まったばかりですが
w
w昨日はおうち夏祭り開催しました！
(ほぼ冷食
)クオリティ低めですが
)クオリティ低めですが百均のコップに入れると可愛く見えるし
何より子どもは大喜びです！
来年は夏祭りあるといいね〜！！
私は今週
野菜食べるweekと称して
無農薬野菜が大量に届いたので野菜もりもり！！
我ながら頑張った
そして野菜普段食べてる野菜よりも
数倍美味しくてビックリした！！！
夏野菜は彩りもあるから
見た目も華やかになりますね！
外食の機会が増える時も
丸ごと1日、毎日毎日が
高カロリーな訳では無いと思うので
食べ過ぎたら
翌日(48時間以内を目安)に
調整する形であれば大丈夫です！
食事はポイントは抑えつつも
楽しむことを優先させましょう
🌈
🌈
調整方法の1部
例えば、
・揚げ物は控える
・毎食、タンパク質は片手分✋は取れるようにする
・野菜(食物繊維)から食べる
・飲み物でカロリーを取らないようにする
などなど☝️
翌日の調整とは
量を減らすことよりも
🍚ごはんなどの主食、
🐟🐮🐓🐖タンパク質、
ビタミンミネラル豊富なお野菜中心
お水しっかり飲む！！
に戻していくだけです
通常の質の良いメニューに
戻していく
食べ過ぎてしまいそうなことを怖がらず
ポイント抑えて楽しみましょう！！
YouTubeで盆踊り、花火大会の動画を流していると
夏祭り気分味わえます🏮👘✨
途中で何故か夫がエガちゃんの動画流し始めたけど(笑)
ちょっと面白かった
w
wなんとなくマック食べたくなるから気をつけて……
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