おはようございます
そろそろ夏休み到来の方も多いでしょうか
ここでダイエッターたちが悩むのは
休みの日のご飯事情
かなと思います。
今まで自分だけのランチだったものが
子ども、自分、そして夫も...となると
常にご飯のこと考えて、
片付けして、
また買い物いってと
め...めんどくさい
(我が家は学童なのでお弁当民ではあります それでも毎日だ...後で材料買いに行かねば。)
そこでね、疲れたからと
チョコをつまんでしまうと
蓄積されるから気をつけましょうね！！！
私の場合...
常に家族といるイコール
息抜きを考えてしまうんです。
息抜きはたまには大事だけど
毎日の癖にしないことが大切ですね！
昨日息抜きしましたがね！笑
☝️でもアイス珈琲にした！偉い。
癒し系音楽をかけたりとか
ちょっといい飲み物飲んだりとか
読書したり映画見たり昼寝したり…
リフレッシュできることはストックしておきたいですね！！
夏休みで太らない
方法
①毎朝(前日夜)、食べるメニューを先に決める
その場その場で決めると
疲労している時は
糖質脂質カロリー爆弾
になる傾向にあるから！
先にメイン(卵、大豆、肉、魚、などのタンパク質)だけでも決めておくと、スムーズだったりします！
私の場合、
朝は固定化してることが多いです。
ご飯だったら納豆、卵、豆腐、味噌汁など
パンだったら鶏ハム、サラダ系
☝️ちなみに今朝の朝ごはん。
卵焼きはお弁当残りですw
納豆に薬味たっぷり！！プラスお味噌汁です。
食べ過ぎ後は後悔しない、浮腫対策を！
食べてしまったものは切り替えましょう！！
すぐには脂肪にはなりません。
ズルズル引きずってると勿体ない！！
・お水をこまめに飲む
・自炊メニュー中心に戻す
・夏野菜はカリウムたっぷり！(塩分排出してくれます)
・浮腫解消ストレッチをする
食べ過ぎて、
夜に体重が増えたり
翌日増えるのは
消化できていないか、
もしくは脂肪ではないから
焦らないでいきましょ！！！！！
我が家の夏休みは
近場で初のキャンプに出かけようかと思います🏕
夫婦共にアウトドアでは無い為、事前準備必須！
あとはおうちプールの毎日かな
ホースないからバケツリレーです(笑)
☝️これ欲しい。
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