おはようございます
順調に体重が減ってたのに
もしくは
頑張ってるのになかなか減らない
など
どうしても一喜一憂してしまうーー！！
という方へ
停滞期がきたら 見直すこと
・食事、ちょこちょこ食べになっていないか
・食事、炭水化物タンパク質野菜、偏りないか
・昨日は睡眠【6-7時間】しっかり取れたか
・水分【体重×30mlほど】飲めたか
・お通じ出ているか
ダイエットをする時って
数値の減り方など
実際は
減る時期、減らない時期(停滞期)
少し増える時期をグルグルしながら
最終的に減っていくという
階段みたいな形が理想パターンとなります！
意志とは裏腹に
身体は
｢えっ大丈夫？
減ってしまわないようにしなければーーー！｣
と防衛本能が働くため
減らしたい(意思、行動)
減らしたくない(身体の本能)がぶつかり合いっこします。
それで停滞するパターンが多いんですね。
停滞期が超える時期
というのは個人差がありますが
ある一定ラインを超えるとまた減ります。
(私は3ヶ月、半年停滞期の時期もありました)
だから停滞期は
悪いことではありません！
焦りは禁物！
ダイエットで1番大切なのは
私たち自身の心が安定すること！！！！！
周りを見過ぎず、
今やってる事、自分の変化のみに集中しましょうね
あとは体重は脂肪だけでなく
筋肉、水分、むしろお水を飲んだだけでも増減しますので大切なのはやっぱり
見た目
です！！！
メジャー、比較写真など
あらゆる点から判断しましょうね！
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