食事制限、お菓子制限
それらがストレスになって爆発するのが怖いです、というメッセージがありました。
ウンウン
誰だって制限されてばかりの人生、
ずっとは続かないですよね。
お菓子断ち、というと完全に断たないと！
と意気込んでしまって
気が緩んだ時に暴食するケースが多いです。
「断つ」のではなく
今、そのお菓子が必要かどうか
食べてもいいけど、今いるかな？
って考えてあげる。
ストレスを溜めるのは良くないですが、
だからと言って
ストレス解消＝食
ばかりに向けてしまうと
せっかく頑張っている
今のダイエットも勿体無いですよね
食べること以外でストレスを解消しましょう！
なんてよくと聞くし、
わかっちゃいるんだけど...
となると思いますが
その具体的な例を挙げますね・・！
ちなみにMONA母にも今朝聞いてみたら
お風呂でリフレッシュしてるそうです！
お散歩がてら、
入浴剤探しをしに行く
とか良さそうじゃないですか〜？？
・なんで痩せたいと思ってる？
・食べたくなる時どんなきっかけ？
・食べるとしたらどう工夫する？
私は食べるのが何より好きだから
タイトルのように
食べる以外のリフレッシュ
って実はあまりないのですが(笑)
どうやったら食べれるかな？を考えるようにしてます
手作りしてみると、材料明確になるから
食べたいものを調べて作ってみるのもオススメ
食べる以外の ストレス解消法
思いつくことを紙に書いておくと
お守りにもなりますよ
＊家の周りやモールを散歩する、
難しい時は家の中でウロウロ、
ステッパーも効果的！？
これ！なかなかオススメです！
おうちの周り１周ぐるっとしてみましょう。
ちなみに
15分以上早歩きが効果的なんだそう...
私は暑いからモールでウォーキングたまにしてます笑
家に出たくない時はステッパーかな。
＊深呼吸をする
＊敢えてぼーっとする
＊寝る
＊本屋さん（図書館）にいく
＊断捨離をする
＊床掃除をする
など＾＾＊
先にも述べましたが
今本当に必要かどうか、
必要でないなら
そっと目の見えない場所にしまったりあげたりなどがいいですね。
必要なら
お皿に出して丁寧に食べる
どうせなら美味しくゆっくり丁寧に食べて
幸せな時間を私は蓄積してるんだ！
と思いたいですね！！！
こうやって自分を大切にすると
頻度もそう無駄には多くならないですし
自分を大切にすることってどういうことなのか...
っていうのが実感出来てくると思います
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