おはようございます！
今日は珍しく早く目が覚めました。
やっぱり誰も起きてこない朝は良いな
この時間、そろそろ起こさないとだけど...なんとなく起こしたくない。笑
梅雨の時期はなんとなくメンタル落ちやすかったり
やる気が出なかったりしますよね。
そんな時こそ
腸内環境を良くすることでいいことは沢山！！！
・免疫力UP
・痩せやすい体質
・肌が綺麗になる
ということで、
今日は腸の環境を整えるテーマにしました！
腸内環境を整える 食事のタイミング
めっちゃタバスコかけてる笑
朝、昼、夜、決まった時間にとること
食事はただ栄養補給するためだけではなく
腸への刺激も関係してきます。
ここを重点に置くとなると
常に何かしら食べていると
腸はキャパオーバーになり疲れてしまいます
ベストな食事のタイミングは？
5.6時間間隔が理想的
といわれています🕐
食べて消化が始まり、
消化が終わるにはこれくらい空いておきたいです。
(食べ物により消化時間も異なります)
仕事などで左右される時もあると思うので目安で☝️お願いします。
1番刺激が必要な時間は？？
朝
朝起きてコップ一杯の水が大事！
さぁ！今朝読んでる人は飲もう！w
睡眠で失った水分補給
→お通じもスムーズになります。
夕食は寝る2.3時間前までがベスト！
寝る前の食事は胃に負担がかかるので、
寝る直前はなるべく避けたいところ。
なかなか難しい、寝落ちしそうな場合は
いつもの半分くらいの量にしたり、
重たいメニューは避けて
消化良いメニューにすると腸への負担が減ります！！
さて今日もよろしくお願いします！！！！
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