間食を防ぐための方法は？？

おはようございます

ついつい気が緩んでしまうと

今の季節って

アイスとか

疲れてくるとチョコとか

食べたくなりませんか〜〜！！！

食べたくなったら

間食よりも食後に食べること

そもそも何故、間食を防いだ方が

ダイエットスピードが上がるのでしょうか！

本能のまま、間食をしてしまうと

というデメリットがあるからです。

ちなみに筋トレを日常にされていたり、

分食が結果、食べ過ぎを防いでいて

減量順調な方はそのままでも勿論大丈夫です◎

間食を防ぐための方法

・炭酸水、飲み物を揃えておく

・朝、昼、夜の食事をしっかり

(とくにタンパク質不足がお腹空きやすい)食べておく

・食べたくなったらちょっと身体を動かす

・買い置きをしない、

ストック買いしない(箱アイス、ファミリーパックなど)

・食後の歯磨きを丁寧にする

・野菜スティック、ピクルス、寒天などを用意しておく

・子どものおやつは食べない( °×° )

食べたくなったらわざわざ買いに行くルールにする。

いきなりストイックにしすぎると

かえって暴食しやすい方は

少しずつ、慣らしていきましょう！

＼食べたくなった時／

本当に今、食べないとダメなんかな？？

って少しだけ考えて見てください

たまになら、いいんですよ

癖にならないようにだけしておきましょ！

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