おはようございます◎
最近お布団が気持ちよすぎて早寝遅起きのMONAです
遅起きとはいえ
子どもたちの登校時間には
合わせられてます(ギリギリw)
毎年この時期になると
なんだか浮腫みやすいような気がするのですが
みなさまは、どうでしょう？
梅雨太りになりやすい人の特徴は
✓運動量が少ない
✓冷え性
✓睡眠が上手く取れていない
梅雨の時期って
どんよりしていてダルい、
疲れが取れない、
動きたくなーーい！
みたいな感じになり活動量が減りやすい事から、
動かなくなり血流も悪くなりやすいのですね
そうならない為にも！
✓家事などで適度に動く
✓たまに立って動く
✓家の中、職場の中で歩く
✓夜はマッサージを行う
✓浮腫対策をする
◎おすすめ浮腫対策とは！？？
・水を飲む(量はそこまで決めておりません。活動量により増減しますが、1.8-2.5リットル位)
・血流をよくする（温活、筋トレ、マッサージ）
・同じ姿勢に長時間なる時はどこか関節を動かす
(手首、足首をくるくるまわしたり、誰もいないところだと骨盤を前後左右に回します)
・外食続きなら自炊中心にしておく（外食は塩分が高い！）今の時期は夏野菜でカリウム摂取！
・その日必ず湯船に浸かる
・時間がなくても
脚マッサージだけはしておく
今年は梅雨入りが早い分、
早いうちにカラッと晴れて欲しいですね🌞！
今日も浮腫対策としてもってきた👇🏻
あずき美人茶
ナチュラルローソンでも売ってます◎
(岐阜には無いのでネットですが 笑)
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