おはようございます！！
GW最終日ですね〜！
みんなおつかれさまです〜！
𓃟⋆⋆
毎日何をするか頭を悩ませましたが
わりとのんびり過ごせました◎
パンを作ったり…
おうちプールをしたり…🧜♀️
人魚の水着は娘たち大喜び🧜♀️！
久しぶりのラーメンを食べたりもしてたので
今日は少し浮腫んでおります😚🍜
美味しかった、楽しかった
思い出は特別に
大事なのは、
その後元に戻していく意識のみです◎
＼切り替え、大事！！！／
食べたものは
すぐには脂肪にはならない
ので焦らなくて大丈夫◎
と言い聞かせます。
と言い聞かせます。まずは浮腫をとるために
お風呂でついでマッサージ
水分補給
(体重×30mlを目標に)
そして、翌日も同じく
お水をこまめにとって
余分な物を出してしまいましょう◎
食事は
食物繊維と
カリウムが多めの食事を
とることが多いです◎
ということで、
今日は
アボカド(脂質が多めなので1日1/4個くらいまでがおすすめ)、納豆、こんにゃく、お刺身で爆弾こんにゃくにしようかな・・＊ プラス、お蕎麦( ・ ̫・ )！
雨なので今日は姉妹喧嘩が頻発……
してますが、
低気圧の日ってこうなりやすいですよね。
あと1日頑張って乗り越えましょうっ
！
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