GW家族が美味しく食べれる高タンパクメニュー⋆⋆

こんにちは◎

先日、家族がすごく褒めてくれたのが

𓃟⋆⋆ビタミンB1たっぷり！

＼ポーク照り焼き／

材料

・トンカツ用の厚切り肉×人数分

(減量強化中の方は、脂身カット✂️)

・片栗粉 適量

【調味料】

・トマト1個(ざく切り)

・醤油 大さじ2

・ラカント(砂糖) 大さじ2

・酒 大さじ2

・みりん 大さじ2

作り方

・お肉に片栗粉を薄くまぶしてはたいておく

(ソースが絡みやすいです)

・フライパンで両面を焼く

☝️くっつかないホイルシートを利用すると

ノンオイルで洗い物も少ないですよ◎

・調味料をお肉に絡めながら水分を飛ばすように煮詰める

甘辛味は、子どもたち美味しく食べてくれる率が高いです◎【醤油、酒、みりん、砂糖を同じ量で煮詰めたり煮込んだり……】

GW2日目は

近所の釣り堀へ…

朝イチなのでほぼ貸切でした🐟

午後は動画や塗り絵タイム、夕方は習い事です〜。

習い事待ち時間中に更新できました

(雷すごい……)⚡☔⚡

連休の献立、悩みますよね。

夜は冷凍シーフードたっぷりの焼きそば

それでは、

明日も乗り越えましょう！！！！！！！

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