ダイエット中だから
気をつけて食べているはずないのに、
なかなか減らない、
逆に食欲増えるんですと
いう方は
代理摂食
に注意しましょう
代理摂食とは！？
本能の食欲とは無関係に食べてしまうことをいいます＊
私が産後、すごく多かったのが
子どもが食べ残したものの処理
せっかく作った(買った)のに〜！
勿体無い！！！！！！
と、
「勿体無い」思考でついつい残り物を食べてしまう
他にも賞味期限が切れそうな食べ物とか・・・
そこで昨日私、久しぶりにやらかしました。
ランドセル撮影にお花見をしに公園で
サンドイッチを買ったのですが
あまりに美味しくて...
子どもが少し残したものを食べちゃいました
私はサバサンド⤵︎
塩麹で焼いた鯖らしい。美味しかった！
お家でも作りたい〜！！
いつもの倍は歩きましたっっ
暑かった〜！！
あとは、モヤモヤして
キィ〜〜！
これはもう何かで満たさないと気が狂いそうだ！笑
っていう時に発生する
気晴らし食い
ストレスのコントロールは
ダイエットにおいても凄く重要なところなので
ストレス解消方法を
食べる行為以外で持っておくことが重要ですね。
食べていないはずなのに・・太る！
冷静に振り返ると食べているはずなのですが
人って、
制限とか運動とか
頑張った記憶は覚えていても
マイナス面に関しては
無意識に思い出さないようにしています。
地道かもしれませんが、記録&把握は
それこそめちゃくちゃ大事です
！
文字にするのがめんどくさい人は
口に入れる前に
食べる前に写真だけ撮るようにしてみてください
それでは！！
MONAはこの春休み、断捨離頑張りたいと思います！
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