おはようございます
今週は祝日挟んでるからか曜日感覚麻痺してます
先日のお休みは娘、念願の五平餅〜！！
(和菓子大好きな私も便乗。)
これ一本でもかなりボリュームある！！！
ま〜た調子に乗って食べ過ぎそうになるので
リカバリーしていきます...
私の食べ過ぎ後の
リカバリー食に絶対入れているのが
デトックス効果の高い食材や脂質の低い食材を摂る
ようにしています。
海藻類やきのこ・野菜類には
摂りすぎた塩分を体外に排出するカリウムや、
代謝を促すビタミン・ミネラルが多く含まれていて
また、魚介類や脂身の少ないたんぱく質は
低脂質で代謝をスムーズにするためのアミノ酸が含まれています。
リカバリー方法は主にこれら中心にしますが、
主食も摂るのがポイントです〜！！(夜は抜くパターンもあり)
野菜、実は食べるの苦手になってきまして(今更
)
)味噌汁とか、汁物、副菜、温野菜にすることが多いです。
なめ茸もおすすめです！！
ぬるネバ食材はストックまた買い足す予定です
昨日は、早速！！！！
ぬるネバ味噌汁、ごはん少し、明太子、鶏ムネミンチ餃子でした〜
餃子は娘たち作！美味しかった♥
今日の宅トレ
・フォームローラー全身
・スクワット100回
・ステッパー5分
・キッチンでスクワットステップ予定。
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定員数に達した為、締切りました
次回2/27㈯〜です
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