おはようございます
鱈は100gあたり
77kcal！(切り身だと1切れで100-130g)
糖質は0.1g
タンパク質は17.6g
脂質は0.2g
と、超優秀減量食材なのです𓆡
鱈は去年の減量でもかなりお世話になりました！
あっさりしてるから、
どんな味にも染まりやすいですね
その中でおすすめなのが
𓆜鱈の塩麹スープ煮𓆡
グリル野菜は、セブンで購入！！
これホント便利でよく買ってます
その他、トマトや豆苗を入れても美味しかったですよ！
①鱈は食べやすい大きさにカットしておく
②鍋にお水を沸かし、鱈と野菜を入れて塩麹、コンソメを加えて完成！
ちなみに他の調理ほうだと、
ホイル焼きにしても美味しいですよね
(MONA家では柚子胡椒つけて食べてます)
ぜひレパートリーに入れてみてくださいね！
ダイエットが加速しますように♡
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