今週お菓子を食べて増加
さてどうする？？？
という質問が来たので
私ならどうするか
考えてみました
❶お菓子を食べられてよかった♥
まずは後悔しないこと
食べられたことに感謝することです！
次お菓子を食べる時、
「いただきます
」
って言ってみてください！
❷いつもより多く水分をとろう
寒いから常温やホットで大丈夫！
でも寒いからこそ
水分不足になると
それこそ減りにくくなってしまうんです〜！
❸マッサージをして浮腫予防
短期間で食べて増えたものは
ほぼ浮腫
しっかりケアして流しておきましょ
❹食事を極端に翌日減らさない
焦って極端に減らしちゃうと
余計に吸収がよくなってしまい
太りやすく痩せにくい体質へ大変身！
いつも通りのバランスへ戻しましょ
❺お腹がぐぅーっとなる時間を確保する
空腹時間はデメリットではなく
脂肪燃焼をしてるよのサイン🤘
できれば5.6時間間隔で
食べれると理想です〜
❻リフレッシュできるなら運動もOK
むやみに運動(ง °Θ°)วはマストではなく
ハードに何時間するよりも
心地よいところまでで
ストップしておきましょ！
食べ過ぎて
モヤモヤした心を落ち着かせてくれます
さて、今週もよろしくお願いします！
フォローお願いします
更新頑張れます！
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