おはようございます
毎日お疲れ様です
つい忙しいなって感じると
ホッとする時間が欲しくて
お菓子を食べちゃう
私が過去、食べ癖があったのは寂しさからでした
住み慣れた地域から遠く離れた場所、
知り合いがおらず
慣れない子育て
仕事は1度止めてしまい、
家と公園、スーパーの往復のみ
ほっとできる時間は、
子どもが寝ている隙間🌙*ﾟ
お菓子をいきなり断つと
ストレスでふと糸が緩んで
沢山食べてしまうので、
私なりに手放せたルール
がこちら！
・妥協で食べるのをやめ、お皿に盛って、意識的に食べるようにする(袋から直接などはNGにした)
・食べる前にまずは野菜盛り(野菜スティック)を食べてからにする
・温まる飲み物(ノンカロリー)をセットにする
・買い置きはせず、食べたくなったら買うスタイル(頻度は減るのでおすすめ)にしておく
いきなりやめると反動が来そうな人は
これらを実践しながら
満足度を下げないようにしつつ、
我慢しすぎないように
変えていく！
あとは、自分は変わる！変われる！
と何度も口に出して
徐々にメリハリつけていくのがおすすめです！
週に4.5回、
冷凍のたこ焼きを食べていた時代あったなぁ(/´△`＼)
☝️買うのも癖になるから、ここから買い物ルート変えたり、自宅でだし巻きに紅しょうがかけて徐々に手放していきました
あとはたこ焼きはお店で買うことにしました笑
それでは\( ˆˆ )/
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