おはようございます。
お正月太りしたからといって
｢食べない｣
という選択肢は
後々さらに太りやすくなるので、
ちょっとstop
！！！！
！！！！食事＋α、何か出来ること。
おすすめは、
＼大根おろし／1日どこかで食べよう
大根の辛味成分には
①便秘予防の効果も。
消化酵素がお通じを促進してくれます。
また、
②糖質を分解して
エネルギー代謝を助ける消化酵素
が含まれています。
便秘の予防や対策をして
体内に老廃物が溜まるのを
防いでくれちゃいますو( ˙꒳˙ )*
③血糖値の上昇が緩やかに
食事の前半に食べることで
食物繊維たっぷりな
大根おろしを食べてみましょう！
食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑制し、
食べた分が脂肪に変わるのを少し抑えてくれます
☝️ベジファーストにもなりますね！
この成分は生ですりおろした時、
大根おろしにすることで
効果を発揮します。
食べ方のポイント＆注意点
食べ過ぎると胃の負担となってしまうので
食べすぎには注意！！
（５ｃｍくらい）を目安に摂取して下さいね。
おすすめのおろし金
↓
↓大根おろすついでに
二の腕トレーニングになりそう（笑）
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