おはようございます！
今月、来月と
ダイエッターにとっては
厳しい季節になりました
笑
笑食事のお誘いも断りにくいし
クリスマスと年末年始はあるし
気づくと３キロくらい
太ってそうかも！？
と、
年末年始イコール太ってしまう
怯える季節になってしまう原因・・・・笑
・年末年始はなんとなく動かず食べてばかりいるから
・お酒をどんどん朝から昼からたくさん飲んでしまうから
・お酒を飲むと、麻痺してどんどん食べてしまうから
・深夜番組のお供に夜のお菓子が増えてしまうから
この辺りなのかなと思います
対策①食べる！という日を決めて
メリハリをつける
毎日毎食ではなく、
指定日を作って食べる、飲む
という形にすればOKです＾＾＊
それ以外の日(指定日以外)は
お鍋がオススメ
痩せる鍋
・なるべく野菜、タンパク質中心のもの
・たんぱく質は脂質が高くならないようにする
（例：豚バラ肉
豚モモ（ヒレ）肉など）
豚モモ（ヒレ）肉など）・市販の鍋の素より自作して濃くなりすぎない
この神タレ、ぜひお鍋にオススメです！
あとはおでんもオススメ
おでんなら、低糖質・低脂質なものも多いですし
（中には揚げてるものもあるので注意）
家族も食べやすいですし
喜んでもらえることも多いかも！？？
対策②お酒を飲む人は組み合わせの食事でこれがオススメ
お酒を飲む人は、特に魚介類、甲殻類がオススメ！
カニしゃぶ、カニ刺し、たこやいかなどのお刺身、
貝類などでアクアパッツアなど
海鮮は肝機能の回復も期待できますし、
何より低脂質高タンパクで優秀食材
アルコールはダイエットとの相性はあまり良くない
でも
ストレスもダイエットに良くない・・！
ので、飲み過ぎ食べ過ぎ注意しながら、
メリハリで楽しんでいきましょう
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