おはようございます
寒い時期
生理前
イライラしている時
集中したい時
チョコ欲が出てきますよね
無性にチョコレートが
食べたい！！
という時は
マグネシウム不足かも
特に生理前は不足しやすいですからね〜！
チョコレートにも
マグネシウムは含まれていますが
糖質、脂質が高くなりやすいんです。
(高カカオも脂質は高め)
代わりに枝豆、ゴマ、ほうれん草などがおすすめ
ナッツもマグネシウムありますが、脂質が高いので少し注意です
冬にチョコ欲少し抑えられるのが
豆乳ココアや、
ココア寒天、おからシフォンにココアパウダーを混ぜるなどして代用することも
また、マグネシウムは
経皮からも吸収できるので
エプソムソルトを使うのもおすすめです！
無性に食べたい、は無意識だったり
実は身体からのサインだったりと様々です。
ヘルシーボディの参考にしてくださいね！
それでは！
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