笑
この図のように
私は過去に
停滞期３回ほど経験しておりました〜。
どんなに頑張ってもなかなか減らない、
もうこれ以上変わらんの！？？？
って、悲しくなりますよね〜・・・
努力しているからこそ
余計に見返りを求めたくなる
停滞期の乗り越え方
１：体型写真を撮る
グラフと照らし合わせながら
体型の変化も見ていきます。
すると・・・・
体重は変わっていないはずなのに
明らかに服がゆるくなったり
見た目が変わってる！
なんていう嬉しい変化も見られます
数値だけを追うよりも、
いろんな視点を持つ方が幸福指数は高め
ですね
２：食事の見直し
停滞期だからといって
食事量を極端に減らすことはオススメしませんが
何をやっても減らない場合は
食べている内容の見直しです！
それでも食べている内容が問題なさそうでしたら
変えずに続けていきましょう
停滞期は、ホメオスタシス機能というものが人間を飢餓モードから守っているので
摂取カロリーが少ない時、体重の減少を抑えようと働いているんですね。
量を減らし続けても、体重が減らない理由がこれです
なので、今より減らすよりも
身体に安心してもらうよう続けられるペースを守ることが大事なのです
３：運動メニューの見直し
この時期の運動メニューは、
痩せるために
消費カロリーを増やす意識よりも
停滞期でイライラする気持ちを
リフレッシュさせてくれるような
自分が好きなメニューをやってみましょう
私はランニングに憧れ続けてはや何年経ちますが
続かないので今だに
ステッパーとか、お尻トレーニングとか
自分が好きなメニューが中心です
使用中のステッパーはこちら
４：便秘対策
寝る前、仰向けになって腸マッサージするのもオススメです
・ダイエット・ボディメイク
・骨盤・骨盤底筋トレーニング（自宅で出来ます）
・痩せる食習慣の見つけ方・実践
期間
１１月２３日（月）〜 土日除く４週間
モチベーションアップブログ更新中
／
YOUTUBE
購入品まとめは👇🏻こちら
MONAのmy Pick