おはようございます
ダイエットを始めるまでは
「浮腫む」ってどんな感覚なのか
あまり実感したことかなかったのですが
例えば
食べ過ぎて、
次の日体重がどーん！と上がる現象...
原因は恐らく
食べたものの量の他に
浮腫んでたのだと思います・・・
(すぐには脂肪にはならないです)
浮腫んだら、そのままきっと放置パターンを長年してました
が、必ず早めに
浮腫リセットはしておきましょう
浮腫リセットルール
・水を飲む(量はそこまで決めておりません。活動量により増減しますが、1.8-2.5リットル位)
・血流をよくする（温活、筋トレ、マッサージ）
・同じ姿勢に長時間なる時はどこか関節を動かす
(手首、足首をくるくるまわしたり、誰もいないところだと骨盤を前後左右に回します)
・外食続きなら自炊中心にしておく（外食は塩分が高いので）
・その日必ず湯船に浸かる
・時間がなくても
脚マッサージだけはしておく
なるべく自力でできることは、しておきたいですね
私には体質があるから無理だ・・
と思っている方でも
数年後には体質改善できているかもしれません
モチベーションアップブログ更新中
＼フォロー、チャンネル登録お待ちしてます／
／Instagram
YOUTUBE
購入品まとめは👇🏻こちら
