おはようございます
ダイエット成功の為の
スタートダッシュをするには
自分の依存してるもの、
癖になって食べて(飲んで)いるものを知り
それとどう付き合うか
頻度を変えるか
何に変えるかを知ること
です！
例えば私の場合は
がむしゃらに食べてたのが
たこ焼きなんです(週4-5で食べてた記憶があります)
関西のものが突然恋しくなったのか
粉物LOVEで、毎日毎日食べてました。
私がとった対策
それとどう付き合うか
→冷凍食品コーナーに行く度に購入してたので、まずは冷凍食品コーナーは必要な時以外は近づかないことにする
頻度をどう変えるか
→上記と同じ、たこ焼きを買うためだけに冷凍食品コーナーに行かない。食べたくなったら一から作るか、お店で食べる
何に変えるかを知ること
→だし巻き玉子に紅しょうがとネギをかけて
食べていました！笑
一旦抜けるとそこまで欲しなくなり、
食べるとしても
少量で満足できるようになりました。
食べちゃダメだと思って制限しすぎると、
何かのストレス発散や衝動などで
食べた時にばばーっと食べてしまう事があるので、
→食べることに関しては、禁止だと思わないこと。
→何かほかで代用できないか考えること。
→食べたその先の感情をイメージすること。
→優先度をその都度で考えること。
です。いつも依存傾向にある時に自分に問いかけるワードです！
参考になれば嬉しいです
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