おはようございます
ダイエット食で
これだけは控えておきたい
注意しておきたい
組み合わせ
ってなんでしょうか？
それは
＼炭水化物×脂質 の組み合わせメニュー！／
CMでもよく聞くフレーズですよね
例えば
ポテトフライ！
【じゃがいも×油】
ピザ！
【小麦×チーズ】
ラーメン！
【小麦麺×脂】
カツ丼、天丼...etc.....！
何で太りやすいのか？？？
・これらは、まず野菜など食物繊維が少ないことからすぐに脂肪として吸収されやすいから。
・糖質をとると、｢インスリン｣というホルモンが分泌されます。大量の脂質をとったうえで糖質をとると、インスリンが沢山分泌され、糖質も脂質も体脂肪として蓄積されやすくなります
🔥燃えない身体に...
🔥燃えない身体に...どうしても食べたい時は？？
どーーーしても食べたい時は、先にお家で野菜を食べておくか、野菜ジュース(果糖なし)を飲んでおく食べた翌日は、脂質控えめなタンパク質をとる調整は前ではなく、後にする！調整食は
まごわやさしい
で揃えるとわかりやすいです☝️
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