おはようございます！
子どものお世話だったり
在宅ワークだったり
疲れてなかなか動けなかったりで
座っていることが多いという方へ
（私もです）
しっかり骨盤を意識した姿勢を作ると
お腹の筋肉（下腹部あたり）を使っているんですよ〜
ポイントはお尻を触ると
硬い骨が当たる
坐骨
です
坐骨が垂直に床（椅子）に刺さるように座り
骨盤の真上に頭頂部が来るようにしてみてください
お腹、背中がすこ〜し苦しい感じがすると思います。
それを頑張って、長時間キープしてみましょう
３冊目レシピ本の後ろのページにも
骨盤トレをいくつか掲載しています
トレーニングができなくても
姿勢は毎日のことなので、
習慣にしていきましょう！！
それでは、良い週末となりますように
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