おはようございます
今日からできる痩せ習慣
痩せ習慣過去ブログはこちらから
決まった時間＜お腹のスペース
に合わせて食べる
ご飯は「お腹が空いたら食べる」
お昼になったから何となくお昼ごはん
とくに食べたくないけど時間だから食べないと
という風に
空腹を感じていなくても
時間でご飯を食べる方が意外と多いのです
ライフスタイルだったり
その時の身体の状態だったり
私たちはロボットじゃないので
毎日同じ状態ではないですよね
なんとなく長年の習慣で
同じ量を同じ時間で食べて
それでなかなか痩せないという方は
今お腹空いている？
スペースどれくらいだろう？
を問いかけてみてください
残せない、、
そんな状況もあると思いますが
量を調整できる時だけで大丈夫ですので
・食事は自分でよそう
・あらかじめ、てんこ盛りでなく少なめから盛る
・子どもの食べ残し対策を事前に決めておく
を意識してみてください
自分に問いかけるの、とっても大切です
Instagram
