昨日娘たちと有酸素ダンスしたら
全身筋肉痛です。
おはようございます
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ストレス大食いを防ぐコツ
・どういうときにストレスを感じるのか考えるor書き出す
自分を客観視してみて冷静になることが大事
冷静でない時に、視界に食べ物があると
通常は我慢できないものです
子どもを怒った時？1人になってほっとした時？
旦那さんと喧嘩した時？
仕事が上手くいかなかった時？
どんな時でしょう＾＾
客観視できると、対策も講じやすいです
・お腹が空いていなくて、
脳を満たしたいだけなら
食べ物以外の気分転換になることを１つやる
ベランダでのびのストレッチ、１曲鼻歌を歌う、本を読む、誰かと電話する、など。
私はレンタル漫画に没頭するか、体力あるなら宅トレします！(笑)
お腹が本当に空いているなら、我慢はしない！でもゆっくり食べましょう
・食べたその先の感情をイメージする
食べたその先、
自分が後悔するか幸せな気持ちが持続するか
で判断する
後悔の方だったら、負のスパイラルになります
・０か１００かで判断しない！
我慢しすぎは反動を生むのでNG
・完璧主義をやめて、
食べたらこれをする！を決めておく
踏み台昇降をする、夜は野菜をしっかり先に食べてからにする、お水を飲む、お魚を食べる、、・・など
・自分を責めない
が大事となってきます
私は
１日駄目な日があっても
３日、まぁまぁOKならよし！
としています
(笑)
ストレスを感じないことは不可能なので
その対策ストック
を持っておくことが大事ですね
参考になれば嬉しいです。
今日も口角を上げて、
良い１日をお過ごしください＾＾
笑ってるだけで１００点！！
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