おはようございます
ダイエット中の空腹のごまかし方について
①今感じている空腹はどっち??
ストレスでイライラを感じて
「なにか食べたい」という衝動
まずは考える癖をつくる!!!!
ホンモノ…
嫌いな食べ物以外は美味しそうに思える
ニセモノ…
好物、甘い物など嗜好食品が欲しくなる
ホンモノの空腹の時→食べましょう🍽
ニセモノの空腹の時→
まずはこの行動どれかを試してみましょう
②水分に頼る・・温かい飲み物を飲む、炭酸水を飲む
冷蔵庫を空けたりお菓子に手を伸ばす
その前に!!!!!
実は、身体が水分を欲していた
という事が多いのです。
りんご酢炭酸を飲むことが最近は多いです!
あとは夫婦でフレーバーティー(ムレスナ)にハマってます\( ˆˆ )/
③その場でスクワットを5〜10回する(しっかり呼吸をする)
起き上がってくるときに特に腹圧をかける
すぐ出来る!!
まず食べ物に手を伸ばす前にやりましょう!
④お風呂に入る
お風呂に入って誤魔化すのもあり!
汗をかいてデトックスしましょう
⑤丁寧に歯磨きをする
(偽の食欲)食べたい〜〜〜
と思ったときに
ささっと洗面所へ
あとは、ゆで卵やおからシフォンなど
小腹対策をストックさせておくのもありですね!
ちなみに、
ニセモノの食欲だった時だけ
この方法にして頂いて、
ホンモノの食欲の時は必ず我慢しないようにしてくださいね
お腹が空いたら食べる、
空いていない時は食べない、
この感覚をしっかり掴めたら
あとは適度に宅トレをしていきましょう♪