おはようございます
Instagramダイエット中の空腹のごまかし方について
①今感じている空腹はどっち？？
ストレスでイライラを感じて
「なにか食べたい」という衝動
まずは考える癖をつくる！！！！
ホンモノ…
嫌いな食べ物以外は美味しそうに思える
ニセモノ…
好物、甘い物など嗜好食品が欲しくなる
ホンモノの空腹の時→食べましょう🍽
ニセモノの空腹の時→
まずはこの行動どれかを試してみましょう
②水分に頼る・・温かい飲み物を飲む、炭酸水を飲む
冷蔵庫を空けたりお菓子に手を伸ばす
その前に！！！！！
実は、身体が水分を欲していた
という事が多いのです。
りんご酢炭酸を飲むことが最近は多いです！
あとは夫婦でフレーバーティー(ムレスナ)にハマってます\( ˆˆ )/
③その場でスクワットを５〜１０回する（しっかり呼吸をする）
起き上がってくるときに特に腹圧をかける
すぐ出来る！！
まず食べ物に手を伸ばす前にやりましょう！
④お風呂に入る
お風呂に入って誤魔化すのもあり！
汗をかいてデトックスしましょう
⑤丁寧に歯磨きをする
（偽の食欲）食べたい〜〜〜
と思ったときに
ささっと洗面所へ
あとは、ゆで卵やおからシフォンなど
小腹対策をストックさせておくのもありですね！
ちなみに、
ニセモノの食欲だった時だけ
この方法にして頂いて、
ホンモノの食欲の時は必ず我慢しないようにしてくださいね
お腹が空いたら食べる、
空いていない時は食べない、
この感覚をしっかり掴めたら
あとは適度に宅トレをしていきましょう♪
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