Instagramおはようございます
何もしていないのに、
スタイルがいい人の特徴！
それは・・・・・
姿勢が
いつも自然にキープできている人
姿勢を支えるのは筋肉ですね
なのでやっぱり筋トレは
日常的に切り離せないところにあります。
筋トレができない日があっても
５分でいいので
姿勢をキープする習慣を作ってください。
著書３冊目のエクササイズページより
①骨盤をニュートラル（座骨を垂直に立てる）にする
もし椅子に座っていたら
お尻に手を当てて、硬い骨（座骨）を垂直に床に刺すように座ってみてください
②左右の肩甲骨を引き寄せて、デコルテを広く、胸をしっかり開く
③骨盤底筋（骨盤のクッションになっている筋肉）の真上に頭頂部が来るようにする
今の姿勢が筋肉のつき方を変え
ボディラインに現れてきます
いますぐ始められるのが姿勢
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