脚痩せのためにしたこと
＊体脂肪の脚だけ脂肪を落とすのは難しいので、
身体全体の体脂肪を落とした
→食事改善など中心
＊姿勢の意識、骨盤中心の宅トレ
＊日頃のながらトレーニング
と・・・
色々挙げるとありますが、
私が特に効果的だったと感じたのが
＊お尻の筋トレをした！
・スクワット、ブルガリアンスクワットなど
ヒップアップすると、脚長効果にもなりました＾＾
＊むくみ対策は毎日行った！
・マッサージ、味の濃いものは控える、水分摂取、飲むだけじゃなくて出すこと
あと、写真の変化でもわかるように
今日頑張ったからといって
すぐに目に見えて
効果が出るものはなかなかありませんが
身体は細胞レベルで変化しているので、
努力で無駄なことなんて
ありません！！！
マッサージが億劫だと感じる方は、
１分でもいいと思います！
（実際そんな時間かけてられません）
お風呂のついででいいので
是非身体が当たり前と感じるまで
続けてみてください♪♪
朝からモチベーションUPブログ更新中
MONAチャレ9期グループダイエット