MONAチャレ9期グループダイエット
おはようございます
久しぶりにダイエット記録エピソードを📄
まず、声を大にして言いたい
笑
笑体重のグラフも目安として大事ですが
体型写真は痩せてからではなく
ダイエットを決意した時に
撮っておいてください
初月にしたこと
＊食事の見直し９割
・無駄に偏って食べているものはないか？
私の場合、糖質&小麦依存でした。
（関西出身でして粉物LOVERだったのです）
初めは完璧なグルテンフリーは難しいとしても
小麦系の食品は
なるべく買わないようにしました。
ストレスのないように、
粉物が食べたくなったら
出汁巻卵に紅生姜をかけて食べたり
ラーメンが食べたくなったら
糸こんにゃくや糖質ゼロ麺で対応してました笑
すると、脂肪は然り
浮腫んでいたのでしょう。
いいものをたくさん食べるよりも先に
手放せるものはきっぱり手放す
（または頻度を減らす）ようにしたら
最初のスタートは早かったと思います。
ダイエットで無駄になるものなんてなく
要はスピードの調整です！
ご飯抜きの糖質オフも手を出してみるも
それは続かず...
ご飯や野菜の糖質はエネルギー源だから
それはしっかり食べるようになりました！
最初の２〜３ヶ月は、
＊太る原因で考えられるものを手放す
or頻度を減らす
（ストレスにならないように他に置き換えれるか考える）
＊運動は朝の５分だったり
子どもと遊びながらできるもの等ハードル低く、
好きなことをする
から始めていました＾＾
長くなるので、この辺で＊＊＊
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