おはようございます
ゆるチャレダイエットシート＼自炊をする／
自炊ダイエットでこだわること2つ！
毎回はそうそう難しいけど
★レインボーカラー(彩りでバランスを考える)
→ダイエットご飯でも心に満足度が生まれる
→足りない栄養がわかりやすい
★調理過程はシンプルで！
→揚げる、色々加える、よりも
シンプルな方がダイエット的には嬉しい
→調味料もできるだけ少なめにすることで
塩分控えめにでき、むくみ解消にも！
(私はアレンジ好きだから少し課題)
カラフル、シンプル
相反するところですが是非意識してみてください
最近の食事です
寒いので雑炊とか美味しいですよね〜！
★MONAチャレでは食事もできるだけ毎日公開中です
それでは