おはようございます
今日は保育園に鬼が来るそうで、
お休みしたらいかんよね？って
なんども聞いてくる娘が可愛い
（普段は保育園大好きで早く行きたいっていうのに）
頑張って鬼退治？してきてね〜〜
すごくストイックに頑張ってみるけど
思ったより効果が出なかった
また、すごくゆる〜く過ごしたのに
変化が出た経験ってありませんか？？
気持ちがスッキリする
ストレスが軽減する
やる気が芽生えることがやはり多いので
定期的に、休憩をとりましょう〜( ・∇・)
今すぐできること
＊本当に時間がない時は１分間だけ目を瞑り、深い呼吸をする
＊予定表に休み時間を書き込んでアラームしておく
（長時間無理ならほんの数分でもOK!)
＊座り仕事が多い人、
小さいお子様の世話で床生活の姿勢が多い人は
ほんの少しでいいので運動を取り入れてみる
（トイレでスクワット、家の周りを少しだけ散歩してみる、給湯室でランジスクワット、机の前でストレッチ、オフィスの階段を使って昇降する）
＊読書をする
＊お昼寝をする
（寝転ばず、座って机に顔を伏せるなどがオススメ）
私はこの中ですと、１分間目を瞑って深い呼吸をすることが多いです＊
あとは時間や場所が許すなら２０分昼寝も！（少しお昼寝するくらいなら、寝る前にカフェイン摂取するといいと言われそうしてます）
朝活が好きなので、基本夜はリラックスタイムが多いです
内側からも健康に！！！
ダイエットは心が健康でなければ減速しますから
リラックス、心がけましょう
それでは、今週もよろしくお願いします＾＾＊
沖縄写真を整理してたら
出てきた……
美味しかったな
