久しぶりにお寝坊からのブログです！
おはようございます
♡♡
♡♡たまにはお布団でゴロゴロ……もありですね★★
(とはいえ、お弁当の日やらなんやらやる事はある)
それにしても最近、疲れが取れにくくなってきた気がします；；
睡眠、大事だな〜〜〜〜。
みなさん、しっかり寝れていますか？
今日は早めにお布団に入ろっっ！
土曜日は子ども達の習い事等々もあるので朝のうちにスケジューリングしておきます＊
そういえば＊＊
疲れた時に甘いもの、ついつい口にしちゃう時ってありますよね。
(私は甘いもの→洋菓子より、和菓子が好き。仕事、卒園入学が落ち着いたら仙台行ってずんだ餅食べたい。）
これは、疲れてしんどいよーって時に
手っ取り早くエネルギー（主に糖質）を
補給したいよっていうサインなのもあります。
脳って運動してなくても
仕事や家事、育児で忙しい時も
フル稼働しているから
血液中の糖質を必要としているのですね〜〜＊
この時点で、手軽にさっと甘いものを食べると
即時に癒されるのですが
なんせ、燃費が悪いっっっ；；
そう思いません？笑
毎回、その欲求に応えていると
ダイエットのスピードも減速していってしまいますよね＊
では、
甘いものを食べるときの
タイミングは？
・・基本は３食（朝昼夜）の食事ありきで今は考えているので
間食は極力、どーしても！の時
以外は控えるようにしています＾＾＊
もし、食べるのであれば
食事に影響しない量や種類を選ぶのが得策！
なので、食べるならお昼のデザート時
その分、主食を少し減らします。
または、間食するなら１５時頃なら夜ご飯後よりは全然マシです＊＊
でも、そればかりに慣れてしまうと、
大事な主食が減ってしまうので
どーーしても！な時にとっておくようにします。
＊友人との大事な時間
＊パートナーとの大事な時間
＊ご褒美タイム
などなど
あとは食べるなら、罪悪感なしのものを手作りするのもありですね❤️
罪悪感なしスイーツの反動で食事が疎かになってしまう傾向もあるみたいなので
そこはご注意を
もし、反動で疎かになるくらいなら
めちゃくちゃ満足度高いスイーツをゆっくり味わって食べるようにしてみてください＊笑食べることは、悪いことじゃなく
コントロールしていくことが大事です
それでは♪