昨日は本を見つけたよ！届いたよ！の
メッセージとっても嬉しかったです＊
ありがとうございます
皆さまのダイエットのお役に立てたら嬉しいです♡
これだけはやっておくこと＊まとめ＊
（もしくは１つだけでも）
朝起きたらお白湯を飲んで
頑張るスイッチON！
洗顔後に、顔マッサージをする
トイレに行く度に
スクワット×3回 を丁寧にする
天気が良ければ外に出て
なるべく座らない状態
無駄に歩く、動く！歩く、動く！
会社でコピーをとるときも
事務仕事で座ってる時も
おうちで掃除機をかけてる時も
料理している時も
時々無駄な動きも取り入れる(笑)
そして姿勢を正してみる！
隙間(ながら)トレーニングがあればやってみる。
忙しくてもごはんを食べる時は、
1口目だけ30回噛むようにしてみる
(すると、全体のスピードが落ちる傾向に)
仕事で夜遅くなりそうだったら
お昼しっかり食べて
夜は消化の良い物にする
お風呂に入ったら湯舟で簡単に脚マッサージ！
シャンプー中にヘッドマッサージをして
また顔マッサージ。
どうしても忙しくて、、の時は
どれか一つだけでもやってみてください＊
または日常生活を見直してみて
隙間がないかのチェックも★★★
↑これやって見ると、スケジュールが可視化できます