毎日なんかバタバタしてる
結果、効率も上がる
そんな時は、出来る時に自由に休憩を取るよりも
「先にいつ休憩するか決めておく」
方が効果的だと言われていて
スケジュールを組む時に
余白時間を数分間入れるようにしています
そして、
定期的に短い休憩をとると、
気持ちがスッキリしますよね！
結果、効率も上がるそんなわけで、
元気になれる休憩のとりかた
①→ほんの少しの運動をいれる
✔外(家の周り、職場近く)を少し歩いて新鮮な外の空気を吸う
✔デスクから立ち上がって、3分間伸びのストレッチをする
✔トイレに行ったら、スクワットをする
②→動くのが難しい場合はリラックス方法
✔3分間、目を瞑り瞑想をする
✔深呼吸を丁寧に3回する
✔テレビを消し、リラックス音楽を聴く
✔15分間以内の昼寝をする
明日からまた週の始まりですね！
今日は日曜日ですがお仕事してきます〜