おはようございます
昨日は骨盤トレーニングレッスンでした〜！
レッスンでは
30-60代の方と幅広くいらっしゃるのですが、
そこで出た話題が
「年齢を重ねる毎に痩せにくい」
「食べる量は昔と変わらないのに太る」
皆さんの中でも、
こんなお悩みありますでしょうか？？
考えられることはやはり、
✔昔に比べて年々「筋肉」(細胞)が減り
→その結果「代謝」が落ちてしまうこと
✔意外と食べてしまっていること
食べてない
と思っていても全て食事記録を洗い出してみると
「あっ！私意外に食べてました
」
」と聞くことも多いです
なのでまずは記録をして振り返ることはとても大事。
そして
食べる量が変わっていないけど
筋肉は減っていっている
→結果、体脂肪になる割合が増えていくようになるので
年々減っていく「筋肉」の対策もしていくこと
も大事となってきます。
✔筋トレをする
✔適度なタンパク質をとる
✔適度な睡眠をとる
他にも諸々ありますが、
特別なことではなく、
出来ることからやっていきましょ
今日もがんばりましょう〜！