こんばんは
Q&Aコーナー
ダイエット記事も沢山になり、
何からやればいいですか？という質問が多くきてますので、
今日はシンプルにお答えしていきますね！
それはですね、
必ず一日の終わりに
振り返る習慣をつけることが最近とっても大事だったな〜と感じています。
ダイエット始めてからもそういえばずっとやってました！！
例えば、
食事記録またはダイエットノート
→めんどーーー
と思ったそこのあなた！！笑
食べる前に写メだけ、でもいいですよ！
きっちり書かなくてもいいので、せめて食べたものの把握はしておくと新たな気づきに必ずなります！
ダイエットを始めてから
体型写真と食事記録写真でメモリがいっぱいです(笑)
特に見落としがちなのか間食
無意識に食べてませんか？
今日食べた間食の内容は覚えていますか？
↑↑
何も食べてないのになんで増え続けるの？
変わらないの？の答えに、
「なにか」きっと原因があります( ◡̈)ง
間食でなければ、他になにかありませんか？＾＾
それをセルフコーチングできるのが、
記録をすること、文字にすることなんです！
あとは、運動編
これは、
自分が続けられるものを
まずは1つやる。と決める
スクワットでもいいし、プランクでもいい。
まずは「続けられること」を自分にひとつ、宿題で作りましょう。
ちなみに私は↑スクワットから始めました！
膝が痛くてできない方は、
上半身のトレーニングにするなどでもいいですね＾＾
私がスクワットにした理由は、
場所も物も特に選ばずできるからです！
あとはマッサージも必ずしてます。
その日の浮腫は必ずその日のうちに。
マッサージの動画もまた再撮影するので、
お待ちください〜
あとは、質問で
ベストボディジャパンの大会前はトレーニングどんなことをしていたのか、、
これは次に更新しまーす！！