おはようございます！
毎日ほぼダイエットについては更新してますが、笑
タイトルの通り、
ダイエット成功の秘訣をシンプルにお伝えします♪＾＾
いっちばん大切なのが
(例えば、食べ過ぎても)
感情的にならない
なかなか
難しいですよね・・笑
客観的に
反省＜許す&改善
を繰り返します！
食べ過ぎたこと、
お菓子を食べてしまったことで後悔してしまい
反省→自己否定して→また食べ過ぎて→
・・っていう負のループになられる傾向の方は
紙でもスマホでもいいので
✔️どんな時に自分はどか食いをしてしまう？
食べ過ぎてしまう？
のかを書いてみましょう！
ちなみに私は食べ過ぎてしまう、甘いものを欲しているときは
✔️睡眠不足の時
✔️疲れている時
✔️美味しそうな食レポを目にした時（インスタプライベートアカウントで東海地区のグルメアカばかりフォローしています
笑）
✔️生理前
が殆どです
まずはこれらを書き出してみます＿φ(・・)
睡眠不足であれば、
寝る時間をいつもより早くする、
早起きできない日は諦める（笑）
夜やる事を１つ減らす
口寂しくなったら
ケータイを見てる時間を少しずつ
宅トレの時間に移行させる、
もしくは食以外の癒し系（動物や風景など）を見る
ケータイよりも読書の時間を費やす
生理前は、
女性はホルモンに左右されやすい生き物なんだから
ある程度はしょうがないとして
笑
甘いものを欲したら妥協で食べず
いつもよりご褒美度が高いものを買う、
骨盤トレを行う、
タンパク質を意識してとる
間食を工夫して空腹にならないようにする
温かいハーブティーなどでリラックスする
などなど＾＾
まずは自分を知り、許してあげて、対策！！
この繰り返しなんです。
自分の思考や習慣は変えられます！！！
習慣が変わればカラダも変わります
どうか諦めないでくださいね♪
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ありがとうございます＾＾！
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