おはようございます!
便秘対策方法を教えてほしいとリクエストがあったので、私が効果あった方法をお伝えしていきます
٩(*´︶`*)朝起きてすぐに...
✔レモン白湯
を飲む!
レモンはなくても
とりあえず白湯を飲む!!
これは日課にしてます^^
レモン白湯の記事は👇👇
毎日ではないですが
時々
✔️ホットヨーグルト
美味しいかどうかはおいといて(笑)
記事👇👇
(ヨーグルトは相性の良し悪しあるので食べ過ぎ注意!脂質はなるべく控えめなものを^^)
最近、またハマり中の
✔️キウイフルーツ🥝♡
これはテレビで観てからハマった大好きなメニュー
✔️こんにゃく爆弾
その他もありますよ〜^^
✔️オリーブオイル&納豆
✔️脂質を適度に取ること
✔️食物繊維もバランスよく♪
あとは、
✔️食べないと出ない(笑)
バランスはやっぱり大事!
これは子どもたちを見ていて、
毎食食べた後に必ずお通じが出るのを見て気づいたことです( ˙º˙ )
(お食事中の方ごめんなさい)
食べたら出す!
食べないと出ない!
産後ダイエット開始時、
無理な食事制限をしようとしていた時が少しあって
便秘、便秘、便秘の毎日。
出ないのが本当〜〜〜にストレスでした;;
便秘は、個々によって
症状だったり生活習慣によっても効果が違うので参考として見て頂けたらと思います!
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
*骨盤宅トレレッスン*
5/24(金)愛知県一宮 🈵
*LINE@*
ブログに載せて欲しいテーマ、ご質問など
(質問は最新記事のコメント欄でもOKです)
お答えの時期はゆるくお待ち頂ける方、ブログ掲載OKの方でお願い致します
*全ての質問にお答えできない場合もございますのでご了承ください*
*ダイエット書籍*
→第3刷、重刷しました
ありがとうございます^^!
感想、変化などもお待ちしております*
Amazon▽▽
なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ 1,404円 Amazon |
楽天▽▽
|
*プロデュース*
☆☆☆糖質オフパウダーレシピ公開中☆☆☆
【MONAオリジナル商品はこちら】
*1日5分MONA宅トレ*
好きなものを1日5分やってみましょう♩
\詳しいプロフィール/