生活のリズムがバラバラ＊夜勤やシフトなど・・

おはようございます♩MONAです

夜勤のある仕事だったり

休憩時間が少ない、

など、いつ何を食べていいのかわからない・・・

こういったお悩みの

ダイエッターの方へ

睡眠、優先でも十分大切なので、大丈夫ですよー

ただ、夜勤などハードなシフトのスケジュールだと

一般的な生活リズムに比べると大変ですよね。

睡眠不足は食欲を抑制させるホルモンが減少してしまうので

 無性に食欲が止まらない；；

っていう経験、ありませんか？？

夜勤にかかわらず、ダイエットにおいて睡眠はとっても大事！！！

あとは、仕事が終わった後

開放感&睡眠不足による食欲増加で

その後、がっつり🍽🍚無意識に

っていうパターンになってしまいそうになりますよね

普段の食事はバランス重視！！

糖質だけ、とか

野菜だけ、とかに偏らないようにしましょう♩

あと、夜勤の場合はなるべく食い溜めをしないこと

夜勤の合間に何か食べたくなりそう

・・・っていう場合は

→野菜ピクルスがオススメです＾＾

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疲れた時は、甘いものを食べるよりもお酢にしてみましょう

自分のなかで、

これだけは気をつけよう

これだけ取り入れよう

っていうのを持っておくだけでも

やるのとやらないのとでは

全く違ってくると思います＾＾

それだけでも身体は確実に変わっていきますよ〜〜💪💪💪

それでは！

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