【年末年始で太らない方法 後編】10選 2018年度版

おはようございますニコニコ
本日も見てくださってありがとうございます♪♪



昨日の続きです♪♪ᕙ (｀⊥ ＾★)┐
これを書いてて、私もなんだかスイッチが入りました★★(笑)







６■基本は腹八分目、

お餅は1日〇個までと決めておくなど「食べたいもの」を決めておく




満腹一歩手前で

「ごちそうさま！美味しかった〜」って言ってみましょう♪♪脳に錯覚ウインク






７■「なんとなく食べ」は卒業‼️



目の前に沢山食べ物が出されると思います照れ照れ照れ


我慢するのではなく、

食べたいものを身体に聞いて食べましょう♪♪





 

８■ながらトレーニングはバカにできない。



実際、忙しい人こそながらトレーニングはすべき♪♪


（姿勢に気をつける、トイレ行くたびスクワット１０回、テレビ見るときはなにかしら動くこと）

 


ソファやコタツではなく、

ヨガマットの上でテレビを観ましょうニヤリ笑


 






９■マッサージは必ずする



これは年末年始に関わらず、毎日「その日のむくみはその日のうちに‼️」ですᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ








 

１０■基本はいつも通りに過ごすことが体重増減がない方法♪

寝正月は🙅


（決まった時間に起きること）

 

 




美味しいものって最高に幸せですよね＾＾


子どもと、両親と、家族と、友達と、、

誰かと楽しく食べる！！！！は心の栄養になります爆笑




この時期にしか食べられないものは

思いっきり堪能して、


でも生活スタイルは崩さず

適度に動く！！！！が一番太らない方法だと思います＾＾



皆さん、楽しい年末年始を⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍨⃝ ◡̈⃝






前半①～⑤はこちらから▼▼





 
＼４週間分のダイエットレシピ本完成／
 
犬しっぽ予約開始犬あたま
発売は来年1/17㈭です
 
 
ぜひ、予約して頂けると嬉しいです♡
 
 
Amazon▽▽
 

 
 
☆☆☆糖質オフパウダーレシピ公開中☆☆☆
【MONAオリジナル商品はこちら】ダウンダウンダウン
 
 
 
1日5分MONAトレ

 

まずは全身鏡で体型チェック！

その後出来る時間内でおうちトレーニング★

 

 

image image

 

 

image  image

 

 

 

＼ダイエット書籍出してます！／