【美脚宅トレ】足指体操やってみてください！

おはようございます（*＾-＾*）

今日は産後ダイエットシリーズは少しお休みして

（また違う日に続きは更新しますね！）

骨盤ボディメイクのレッスン前

におこなっている、

足指体操についてご紹介します♪

皆さん。足指を少し触ってみてください(^^)

ちょっと冷えていませんか？

また、かたくなっていませんか？？

下半身太り、冷えなどに悩んでいる方にこそ是非チャレンジして頂きたいです！！

足の指が使えていないと・・？

１、変なところに力が入りそこに筋肉がついてしまい、太く見える

２、血流が悪くなり、むくみの原因になってしまう

など起こってきますので

しっかり使えるようにほぐしておきましょう！

まずは動画をご覧ください♪

こむら返りしないように先に少しほぐして水分もとるといいですよ！

足指体操～～♬

足の甲がすごく広くてコンプレックスなのです・・・(笑)

１、足の5本指を一気にアップします

２、親指を地面につけます

３、小指を地面につけます

４、残りの3本指を地面につけます

これを10回ほど繰り返します(^^)/

どうでしょうか？？

できましたか？₍₍ ◝('ω'◝) ⁾⁾ 笑

ちなみに母にも同じようにやってもらいましたが・・

ご覧のとおりでした！

慣れていないと最初は難しいかもしれないですが

徐々にできてくるかと思います...♪*ﾟ

足の指をしっかり使うことで、立つ時にしっかりとバランスがとれ、O脚X脚予防にもなります！

是非おうちでやってみてくださいね～♬

1日5分MONAトレ

まずは全身鏡で体型チェック！

その後出来る時間内でおうちトレーニング★

 

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