おはようございます！
パーソナルトレーナーのikuさんが名古屋に出張トレーニングに来られる！
ということで、
先日、初パーソナル体験をしてきました( ˆ ˆ )/
ベンチ(椅子など)に片足を置いて、スクワットをするのですが
ikuさんは
モデル！？
と思うほどナイスボディで爽やかで
ウエスト細っ！
お尻きゅっ上がってる！！
且つ、
さすがはプロのトレーナーさん
女性のなりたいスタイルをわかってくださるので的確な指示をしてくださります( ˆ ˆ )
宅トレDVDを出していらっしゃるので、なかなかジムに通えない人にはピッタリですね
そこで、ikuさんに
「ブルガリアンスクワット」
どうしてもフォームを見てもらいたかったのでお願いしました！
これは、過去にやって
確実にお尻が上がった
トレーニングなのですが
めちゃくちゃきついです･･･笑
ポイントは、
・体重は前の片足にかけること
・前の片足は、かかとに体重をかけること
・後ろの片足は、体重をかけず、そえるだけのイメージ
・下がるとき、斜め後ろに重心をかけるようにする
・猫背にならない
・ダンベルは持たなくてもOK！ペットボトルでも◎
片足１０回ずつしましたが・・・
まぁきっつい！！
お尻が上がることを信じて・・・・
頑張ります
やっぱり他の方のレッスンを受けると自分の身体の癖などがわかり凄く刺激になります！！
その後、お会いした、てぃーさん！
美ボディ過ぎて目がオヤジになったわ･･･！
ありがとうございました( ˆ ˆ )/
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